praca w

Tzn ,ze praca miesni zostala bardzo mocno poddana probie, co za tym idzie pewnie wiele wlokien mies. zostalo naruszonych. Czyli jedynm slowem przy dobrej regeneracji miesnie beda rosly Bo na tym to polega na treningu naruszasz wlokna, po w czasie np snu wlokna sie regeneruja,ale juz nieznacznie grubsze

Nadal nie wiem, w czym znaleźć pozostałe wegle i kcal by dobić do 3000... Mam problemy z dużą ilością jedzenia, ze względu na tryb życia: szkoła + praca. Co jeszcze upchnąć w tej rozpisce? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04f049c0eb6a485bb0e1f67767730453.png

[...] Wiek : 25 Waga : 92.5 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa : 96 Obwód uda : 57.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.6% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :push y pull x3, aero x3 30min, worek 3x25min Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-01 22:44:41

bialka to whey standard elite syntrax olimpu treca. Tak tylko ze ja potrzebuje cos co sobie zrobie w shejkerze przed praca a w pracy szybko wypije:)

[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : xx Obwód ramienia : 40 Obwód talii : xz Obwód uda : xz Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca ,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min.3x w tygodniu siłownia - FBW,zależy mi mam czas Ale po treningu cardio lub hiit zawsze plus w wolne dnj [...]

Ja tez się nie wysypiam - :) srednio spie 5-6h ( z przerwami bo małe dzieci w tym 6cio miesieczne co placze po nocach ) praca fizyczna do której wstaje o 5.30 a wracam czesto po 17 :) Nie spożywam żadnego płynnego posiłku , Czasu nie mam na nic mozna powiedzieć a posiłki zrobie .Dla ciebie jedyna opcja to blendować wszystko i pić choć [...]

[...] efektów nie zauważyłem. Ale mimo wszystko, książkę warto mieć. Np. do teraz trenując barki, robię rwanie. Jak już parę osób wyżej wspomniało, mr Lee trenował nawet, kiedy jadł i jechał samochodem, a poza tym, to był jego sposób na życie, jego praca. Mając więcej, niż on spraw na głowie, normalny człowiek NIGDY nie uzyska takich rezultatów.

[...] pachami / 105 na sutkach Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : nie jem słodyczy Cel : redukcja tłuszczu,przybranie na czystej masie mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]

Cześć. Wybacz Admirex86, że nie odpisałem, ale nie zrobiłem tego odrazu i zapomniałem o temacie. Tak czy inaczej Twoja odpowiedź była zgodna z moim pomysłem na wybrnięcie z sytuacji. Praca już jest gotowa, więc teraz będzie trochę czasu na poczytanie forum :) Dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - zaru w dniu 2014-05-05 19:09:32

DAmixx gdzie dokladnie ta praca , od kiedy do kiedy za ile na godz i po ile godz w tyg.JAk nie chce ci sie pisac to podaj gg.PZDR

[...] : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.38% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : zbudowanie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

nawojuje dużo tylko rękoma jak bedzie umiał dobrze wojować PS: A tak w ogóle boks to nie tylko praca rąk

[...] 90 kg będą już dźwigać po 170 kg na klatę i po 300 w martwym. Nie wydaje mi się aby w moim przypadku geny miały znaczenie, to raczej duża aktywność fizyczna oraz ciężka praca z dzieciaka. Przykład: jako dziecko często bawiłem się na drzewach itp., odkąd pamiętam potrafiłem podciągnąć się jedną ręką (bez pomocy drugiej) i teraz też robię to [...]

[...] było dobrze stosowałem diety już pisałem posty forumowicze sprawdzali i pomagało ale moje zajawki trwały krótko. Miesiąc dobrego ćwiczenia potem zniechęcenie bo w pracy dwa tyg po 12h. Wiadomo towarzystwo, imprezy itp. Chcę teraz się wziąć za siebie i zrozumiałem w końcu, że siłownia to długa i żmudna praca :) Ale czy ogólnie dieta jest dobra?

Siemka, słaba mobilność może być związana z przykurczami no ale to wiadomo więc trzeba pracować nad rozciąganiem, praca z fizjo może być tutaj również przydatna, ćwiczenia gdzie właśnie pracujemy nad zakresem ruchu w rotatorach, stawie barkowym ;) Cwiczenia wydają mi sie spoko, ja bym je robił jako aktywacje przed treningiem i tutaj raczej [...]

[...] Wzrost : 177 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 99 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 dni w tygodniu Odżywianie : Dieta P90X Fat Schredder Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Płeć: mezczyznaWiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczwej: mało, wyrzeźbione ciało Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jaja ryze miesa ryby twaróg itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

Praca z cięzarami na początku. Aeroby nie poprawiają ustroju (wręcz mogą powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej wybijając kortyzol), jedynie wytrzymałość. Obolałe mięśnie, zakwasy, to najprawdopodobniej wina słabego treningu/diety. Oczywiście że dieta wpływa na lepszą regenerację. Do tego odpowiednia ilość snu, i ograniczenie używek (alko, [...]

Pewnie ze mam plan treningowy :) Teraz staram sie go w miare urozmaicac i dodawac nowe ćwiczenia :) A co do diety to raczej trudno zmobilizowac sie przy takim trybie zycia jaki prowadze (praca, itp.) Jak sobie pomysle o 6 posiłkach na dobe o w miare regularnych odstepach czasu wydaje sie nie osiagalne :(